昔ゆるゆるで履けていたパンツが、動いているうちにずり落ちてくることが多くなってきて、久々に体重計に乗ってみたら4キロほど増えていた。改めて全身を鏡で見ると締まりのないだるんとしたラインになっていて、自分の体なのに気分が非常に萎えたのがきっかけです。
私が実践したダイエット方法は、とにかく身体に余計なものを溜め込まず、出す事を意識しました。もともと水分摂取がかなり少ない自覚がありさらに便秘気味でもあったので、とにかくなんでもいいから水分をコンスタントに取る、動かしていない筋肉はストレッチ程度で良いので伸ばす、使う、を意識しました。
私が溜め込まないand出すを意識して実践してどうだったかというと、いきなり体重が大幅減るわけではないものの食べても排出すれば良いという意識であまりナーバスにならず身体自体はスッキリした気がします。なんとなく出ていたお腹も、きちんと便通があればそんなにひどく出ているわけではないし、出ていれば食べること自体も怖くはないので気持ちよく無理なく、しかもはたからみても、スッキリした？と言われる程度の変化はあったようです。
溜めずに出す、をおすすめしたい人は、水分摂取が足りず運動していない人です。もともと仕事柄なかなかトイレに行くことができず、水分摂取自体をなるべく避けていましたが、きちんとリズムが取れるようになると、トイレの回数も元の通りでもきちんと量がでて、体がなんとなくスッキリ、更に体内水分量が多い時の方が便通も良い、といいことだらけでした。
いきなり水分摂取量を増やすのは、私もかなり苦痛でしたが、気づいた時に唇を濡らす程度でもひと口、理想は水といいますが、とりあえずまず砂糖が入っていようがカフェインが入っていようが。何でもいいので全体の水分を増やすという感じで、手近なところからスタートするので充分だと思いました。
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