朝は起きられないが、夜は元気な人
朝はどんなに頑張っても、体がだるくて起きられない。でも、なぜか日が落ちると元気になり、夜の生活を楽しむ。
こんな傾向の人がけっこういる。
一見、うつ病の日内変動に見えるかも？しかし、当の本人は特にストレスを感じているわけではなく、朝が苦手で夜になると元気になるのです。
朝がだるい」と感じる方には、まず朝食をきちんと食べることをおすすめします。
朝食を食べる習慣がない人は、スープやヨーグルト、豆乳などから始めてみてください。
朝食を食べることで内臓が動き、体内時計がリセットされ、血糖値の上昇を促すことができるのです。
低血圧の人がだるさを感じるのは、体内を循環する血液量が減り、血液を送り出す機能が低下して、酸素や栄養が全身の細胞に届きにくくなるためです。
きちんとした朝食は、血圧の改善に役立ちます。
また、朝食だけでなく、定期的な運動も血行を促進し、血圧を改善するのに効果的です。
また、十分な睡眠をとることも大切です。
睡眠不足の人は、疲れが残っているため、朝起きるのがつらいという傾向があります。
まとめると、朝は起きられないけど夜は元気という人は、朝食をきちんと摂り、定期的に運動し、十分な睡眠をとることをおすすめします。
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